Soccer Agility Drills

Sepakbola Kecepatan, Agility dan kecepatan Drills

Kemampuan untuk menghentikan, memulai, memotong dan berlari merupakan keterampilan yang sangat penting yang dibutuhkan untuk menjadi sukses dalam sepak bola. Berikut adalah 6 dari atas latihan kelincahan sepak bola kami untuk pemain yang dapat digunakan dan yang besar dalam pengaturan tim.

1. Tanah Marker Bor

1). Menempatkan 4 spidol tanah di garis lurus sekitar tiga yard terpisah.

2). Di Judi Bola setiap set spidol menempatkan penanda lain hanya tiga yard ke kiri.

3). Pemain melakukan sprint dari satu penanda ke lentur berikutnya turun untuk menyentuh masing-masing dengan tangan Anda.

4). Penekanannya adalah pada mengambil langkah sisi cepat, daripada berbalik menghadap penanda dan berlari ke depan – yang membutuhkan waktu lebih lama (yang tidak memiliki dalam permainan).

2. Teamate Chase Bor

1). Menandai area yang luas – 20 yard oleh 20 yard misalnya.

2). Berpasangan dengan rekan satu tim dan mereka menjalankan secara acak di wilayah.

3). Cobalah untuk mempertahankan 2 yard jarak dari mereka setiap saat. rekan setimnya Anda harus mengubah arah dan kecepatan konstan.

3. Pojok Sprint Bor

1). Menggunakan empat kerucut untuk menandai persegi sekitar lima yard oleh lima yard.

2). Tempatkan sebuah kerucut di tengah alun-alun. Ini adalah posisi awal.

3). Berikan setiap sudut nomor dan mengingatnya! Memiliki rekan satu tim (atau pelatih Anda) nomor panggilan secara acak.

4). Sprint untuk sudut berteriak dan kembali ke tengah.

4. Shuttle Take-off Bor

1) fantastis.Tempat dua tanah Spidol 20 yard terpisah. Menempatkan penanda di tengah-tengah hanya tiga yard ke samping.

2). Mulai dari penanda lari menengah ke salah satu ujung (10 yard), berbalik dan segera berlari ke ujung lain (20 yard) dan kemudian kembali ke awal (10 yard).

3). Menyalakan kaki yang berbeda di setiap penanda dan mencoba untuk menyentuh tanah dengan tangan Anda.

5. Bor Lintas

1). Menetapkan serangkaian kerucut keluar dalam formasi salib.

2). Jalankan belakang untuk kerucut pusat, sisi langkah untuk kerucut kanan (atau kiri Anda jika Anda melakukan bor), sisi langkah kembali ke kerucut pusat masih menghadapi dengan cara yang sama.

3). Pada gilirannya pusat kerucut dan berlari ke depan untuk kerucut akhir. Sekarang jalankan kembali ke masuk kerucut, sisi langkah ke kiri, sisi langkah kembali ke tengah, lalu berbalik dan berlari kembali ke awal.

6. Tenun Shuttle Bor

1). Menempatkan 10 angkutan dalam garis 5 yard terpisah.

2). Menenun dalam dan keluar secepat mungkin dan berjalan kembali ke awal.

3). Latihan ini sering dilakukan jauh lebih lambat dengan bola. Tujuannya di sini adalah untuk mengembangkan kecepatan gerakan kaki sehingga tidak ada bola yang digunakan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *